Les régimes d'après réveillon de Noël

Les lendemains de fêtes sont toujours difficiles, on mange trop, trop gras, trop sucré, trop salé, on abuse des boissons alcoolisées et on met de côté l’activité physique. Il n’est pas rare de prendre quelques kilos et de ne plus se sentir en forme après les fêtes de fin d’année. Pour perdre du poids des fêtes, rien de tel que de retrouver un régime équilibré ainsi qu’une bonne activité physique. Nous allons vous expliquer comment vous remettre d’aplombs, après avoir bien profité des festivités.

 

Régime alimentaire après fêtes fin d’année

 

1 ou 2 jours de cure détox au lendemain des fêtes est un très bon moyen de repartir du bon pied pour une nouvelle année. Cette détox va permettre au corps et à l'organisme de faire une pause et d'éliminer plus facilement et sereinement les toxines accumulées. Une cure détoxifiante permet de purifier et rééquilibrer l’organisme en sélectionnant les bons aliments et en équilibrant ses repas. Il faut alors privilégier les fruits et les légumes ainsi que des modes de cuisson doux pour préserver les vitamines et les minéraux. Les aliments qui se digèrent facilement et bons pour le foie sont mis à l’honneur comme le pamplemousse ou l'artichaut. Il s’agira également de réduire ses portions de protéines animales et de bien s'hydrater toute la journée.

La détox après fêtes est un régime court, intense et efficace qui va finalement vous permettre de vous sentir mieux, et de repartir sur de bonnes bases pour cette nouvelle année qui débute ! Si vous souhaitez continuer dans cette lancée et prendre de bonnes résolutions, vous pouvez suivre un régime après votre détox. Parmi les régimes les plus sains, on retrouve :

 

Le régime méditerranéen : 

 

Il s’agit d’un régime alimentaire faible en viande rouge, en sucres et en graisses saturées. Les produits riches en “bonnes graisses” ou acides gras insaturés sont à l’honneur. Les oméga 3, notamment dans les poissons gras, oléagineux, huiles vierge, etc. sont également privilégiés. Le but premier de ce régime n'est pas la perte de poids, mais plutôt un équilibrage alimentaire sur le long terme. Cependant, en adoptant une alimentation saine et sans produits sucrés, industriels ou contenant des mauvaises graisses, il est naturel que vous constatiez une perte de poids les premières semaines.

 

Le régime DASH : (Dietary Approaches to Stop Hypertension) ou en français "l’Approche Diététique pour Stopper l’Hypertension"

 

C'est un régime équilibré, pauvre en sucres raffinés et en graisses (et tout particulièrement en graisses saturés) mais riche en nutriments. Ce régime stoppe l’hypertension, lutte contre les insuffisances cardiaque et par conséquent, fait baisser votre poids via un régime alimentaire strict. Il est basé sur les fruits, légumes, céréales complètes, protéines maigres et produits laitiers à faible teneur en matière grasse. Il faut également veiller à ne pas consommer trop de sel.  

 

Bonnes habitudes physiques à adopter

 

Pour optimiser votre perte de poids ou équilibrage alimentaire, il est important de pratiquer une activité physique quotidienne en complément. Il n’est pas question de courir un marathon tous les jours, mais plutôt de faire choses simples dont tout le monde est capable. Par exemple, vous pouvez marcher 20 minutes quotidiennement, se lever régulièrement, se tenir droit, utiliser les escaliers, s’étirer, bouger et danser entre amis, se déplacer à vélo, faire le ménage, bricoler, jardiner etc

 

Vous pouvez bien évidemment pratiquer un sport, selon des niveaux très différents : sports de loisirs ou de compétition, sport à l'école, sport individuel ou collectif... Les sports cardio sont à privilégier si vous souhaitez faire fondre les graisses. En revanche, si vous souhaitez vous muscler en profondeur, la barre au sol, le fitness ou le yoga sont des options pour vous. Pour un corps sec et musclé, il est recommandé de mixer entre ces deux types de sport. Un abonnement à la alle peut d'ailleurs être une bonne idée de cadeau femme ou homme pour Noël.

 

Si les fêtes vous ont laissé quelques petits kilos, pas de panique, l’heure du maillot de bain n’a pas encore sonné. Vous avez donc du temps devant vous avant d’obtenir votre summer body idéal. Après les fêtes, c'est le moment ou jamais de prendre des bonnes résolutions, à commencer par adopter un mode de vie équilibré. Il serait également top de faire attention à votre alimentation et d'adopter de bonnes habitudes physiques !

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